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孕媽媽的夏季水果應該這樣吃!

作者:不詳 | 新聞來源:轉載 | 添加時間:2017年06月30日

夏天水果品種很多,有一些過來人會對孕婦說,這個不能吃,那個要多吃。那么,孕期到底怎么吃水果?
下面,孕知媽根據最科學的醫學研究,以及結合親身經歷,與孕媽們談談如何吃水果。
對孕婦最有益的水果
對于孕婦來說,最有益的水果有蘋果、櫻桃、橙子、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。孕知媽懷孕的時候,每天必吃一樣水果:蘋果。吃蘋果是最好的,而且一年四季都可以買到。它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,多吃可以防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。
此外,蘋果對腸胃功能也具有調節作用,如果能連皮一起吃,無論對于便秘或拉肚子都能有所改善。除了蘋果,孕知媽也會根據時令,選擇新鮮應季的水果,比如櫻桃、橙子等。
據了解,在所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,因此,孕婦多吃櫻桃對胎兒很有幫助。
孕知媽的寶寶擁有一張健康紅潤的面容,大概是因為,懷孕時常吃櫻桃吧(竊喜)。另外,西柚里含有很多葉酸,而秋梨則可以治療妊娠水腫及妊娠高壓。
孕婦慎食水果
像山楂、荔枝、桂圓、西瓜、柑橘、柿子、獼猴桃、菠蘿、香蕉、石榴和杏這些水果卻是孕婦要慎食的。
山楂對子宮有一定的收縮作用,有流產史的孕婦要慎食;適量吃西瓜可利尿,吃太多卻容易造成脫水;菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量多較高,肥胖、有糖尿病家族史的孕婦應少吃為妙;如果孕婦貧血,還應該少吃石榴和杏;獼猴桃屬于寒性食品,怕冷,陽虛的孕婦最好少吃,多喝點湯補補。
孕婦可選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃、橘子等性溫平和的水果,但要注意不可過量,一天最好不超過500克,患有糖尿病的孕婦量應減半。
吃水果的時間以在兩頓正餐之間為宜,既適時補充維生素,也不致妨礙其他營養的攝入。任何一種水果吃太多,無論體質再好,身體都會受不了,孕婦對于水果的選擇和一般人并沒有什么不同。
熱性體質的孕婦不宜吃太容易上火的水果,但是也不要拼命吃生冷的水果,若引起腹瀉,也會影響懷孕的狀況,應該更加謹慎,建議準媽媽每天吃水果別超過500克。
但水果含糖量較高,而脂肪、蛋白質含量相對不足,因而過多攝入水果不僅容易造成
妊娠糖尿病, 也會影響寶寶生長發育所必需的蛋白質等的攝入。
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